南昌大学第二附属医院中医科 主任医师 熊俊
痰湿体质者常见身体肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏等表现,还常感困倦、身重不爽、大便溏稀不成形等。那怎样才能改善这种体质呢?
饮食调护很重要
应少食肥甘厚味,如油炸食品、动物内脏、甜品、奶油蛋糕等,这些食物易生痰湿。可多吃些健脾利湿、化痰祛痰的食物,如薏仁,可煮薏仁粥,其性凉,味甘淡,能利水渗湿、健脾止泻;还有茯苓,可与山药、芡实等搭配煮汤,茯苓健脾宁心、利水渗湿,有助于改善痰湿体质。
穴位按摩也有帮助
常按丰隆穴,位于小腿外侧,外踝尖上8 寸,距胫骨前缘二横指处,用拇指指腹稍用力按压,以有酸胀感为宜,每次3 - 5 分钟,可化痰祛湿、调和胃气。
运动锻炼不可少选择如散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动,微微出汗为佳,能促进气血循环,增强脾胃运化功能,帮助水湿代谢。每周坚持3 - 5 次,每次30分钟以上。
痰湿体质的调护是个长期过程,通过饮食、穴位按摩和运动等多方面协同,逐步改善体质,让身体更加清爽健康。