南昌大学第二附属医院中医科 主任医师 熊俊

　　痰湿体质者常见身体肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏等表现，还常感困倦、身重不爽、大便溏稀不成形等。那怎样才能改善这种体质呢？

　　饮食调护很重要

　　应少食肥甘厚味，如油炸食品、动物内脏、甜品、奶油蛋糕等，这些食物易生痰湿。可多吃些健脾利湿、化痰祛痰的食物，如薏仁，可煮薏仁粥，其性凉，味甘淡，能利水渗湿、健脾止泻；还有茯苓，可与山药、芡实等搭配煮汤，茯苓健脾宁心、利水渗湿，有助于改善痰湿体质。

　　穴位按摩也有帮助

　　常按丰隆穴，位于小腿外侧，外踝尖上8 寸，距胫骨前缘二横指处，用拇指指腹稍用力按压，以有酸胀感为宜，每次3 - 5 分钟，可化痰祛湿、调和胃气。

　　运动锻炼不可少选择如散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，微微出汗为佳，能促进气血循环，增强脾胃运化功能，帮助水湿代谢。每周坚持3 - 5 次，每次30分钟以上。

　　痰湿体质的调护是个长期过程，通过饮食、穴位按摩和运动等多方面协同，逐步改善体质，让身体更加清爽健康。