预防滑倒摔伤等意外伤害

　　冬季雨雪天气路面湿滑，结冰后更易发生滑倒摔伤事故。为了降低风险，公众应注意以下几点：选择防滑性能佳的鞋子；出行前关注天气预报，尽量避开雨雪天气出行高峰时段；行走时留意脚下路况，优先选择人行道或已清理的路面，远离积雪、结冰区域。公共场所和小区管理部门应及时清理积雪与冰冻，撒盐或砂石以增加摩擦力。老年人及体弱者尽量减少外出，必要时需有人陪同。

　　预防低温冻伤

　　低温环境中人体暴露部位易发生冻伤，尤其是手、脚、耳朵和面部。冻伤不仅疼痛难忍，严重时还可能导致组织坏死。防护建议如下：外出时穿戴保暖衣物，尤其要重视手套、帽子和围巾的使用，减少皮肤直接暴露；居家时保持室内温度适宜，避免长时间吹冷风或直接接触冰冷物体；若感觉局部皮肤发麻、发白，应迅速进入温暖环境，切勿用热水烫洗；体质较弱者、儿童和老年人要格外注意防寒保暖，减少长时间户外活动；一旦发生冻伤，应尽快就医，切勿自行揉搓冻伤部位。

　　预防心脑血管疾病

　　低温天气会使血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病发作风险，高龄者和有慢性病史者需高度警惕。具体防护措施包括：保持室内温暖，避免温度大幅波动；合理安排户外活动时间，避免剧烈运动和过度劳累；规律服药，严格按医嘱监测血压和血糖；饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少高盐高脂饮食；若出现胸闷、头晕、心悸等不适症状，应立即就医。

　　预防一氧化碳中毒

　　冬季取暖设备广泛使用，一氧化碳中毒风险增加。为保障安全，需注意以下几点：保持室内通风良好，切勿关闭所有门窗；使用煤炉、燃气热水器等设备时，确保安装合规并定期维护；绝不在密闭空间内使用汽车发动机取暖；一旦出现头痛、恶心、乏力等症状，应立即到室外呼吸新鲜空气并就医；家庭可安装一氧化碳报警器，提升安全预警能力。

　　低温雨雪冰冻天气虽然严峻，但只要我们掌握科学的防护知识，积极采取有效措施，就能从容应对，守护好自己和家人的健康。

　　（江西省人民医院 公共卫生科 段志洲）