2024年12月《美国医学会杂志网络开放》上发表的一项涉及9万余名成年人的研究发现，每日步数与抑郁症状之间存在负相关，即一般成年人的每日步数越高，抑郁症状越少。

　　其中，对不同的研究分析发现：每天走5000步以上的人，抑郁症状显著减少；每天走7000步或更多，抑郁风险比少于7000步的人降低约31%；每多走1000步，抑郁风险就减少9%。

　　无论性别、年龄如何，每天较多的走路步数都有助于降低抑郁风险。对于普通人来说，上下班通勤、走到超市购物、工作间隙走一走、饭后散散步，一天走6000步左右是足够的。