大江网 | 中国江西网 | 大江APP | 大江号 | 微博 | 手机报 |  新闻:0791-86849275 广告:86847125 手机报:86849913
新闻 | 专稿 | 曝光 | 药闻 | 药监 | 问药 | 图片 | 企业 | 美食 | 中医
网联 | 视听 | 名医 | 人物 | 专题 | 男人 | 女人 | 老人 | 育儿 | 美容
主管:中共江西省委宣传部 主办:江西日报社 协办单位:江西省卫生健康委 江西省市场监督管理局 江西省健康教育所 江西网健康频道您健康的加油站
地市卫生:南昌 九江 萍乡 新余 鹰潭 赣州 宜春 上饶 吉安 抚州 景德镇
健康热线:18970891618 0791-86848615 邮箱:jxnewsjk@163.com



南昌大学第一附属医院 南昌大学第二附属医院  江西省儿童医院 江西省人民医院 赣南医学院第一附属医院 江西省妇幼保健院 南昌市第一医院 江西省肿瘤医院
互联网 本站
新浪 江西网 论坛
您当前的位置 : 大江网(中国江西网)  >  江西网健康频道  >  专稿
 
抑郁情绪,还是抑郁症?
中国江西网健康频道2025-01-22 16:24:13  来源:大江网  编辑:龚云飞  作者:

  大江网/大江新闻客户端讯 大家在日常生活中,有时会因为学习、工作或生活上等方面的不顺,而感觉闷闷不乐、郁郁寡欢,或是茶饭不思、睡不着觉,或是闭门不出,不想和任何人说话,不想做任何事,只想一个人安安静静地待着,整天感觉没有劲、乏力,甚至觉得自己不如别人,对生活感到悲观,觉得活着没有意思,如此等等。当这些表现或感受涌现时,我们很多人就会有疑问,这是抑郁情绪,还是得了抑郁症呢?

  抑郁情绪一般是由生活中某个或某些不良事件所诱发,也有一些是无明显诱因自动就发生,出现以上种种的症状表现,但对个体的社会功能(比如学习、工作、生活、人际交往等)没有造成明显影响,并能在短期内(不超过两周)得到缓解,我们把它称作抑郁情绪,这是一种常见的情绪状态,一般都能通过自我调整得到缓解。

  抑郁症是最常见的精神障碍,是一类以情绪或心境低落为主要表现的疾病总称,以显著而持久的心境低落为主要特征,并伴有一系列的身体和心理症状,抑郁症状持续时间超过两周,并对社会功能造成了明显的损害。它不是简单的“不开心”,更不是“不做事的借口”,而是生物、神经内分泌、脑结构、遗传、心理社会等多方面因素共同作用的结果。

  抑郁症的主要症状包括:

  1.持续的情绪低落:人有情绪波动是正常的,但抑郁症患者的情绪低落几乎每天都存在,一般不随环境变化而变化,且往往持续两周以上。

  2.兴趣减退:患者对各种以前喜爱的活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣,任何事都提不起劲。

  3.快感缺失:患者体验不到快乐,不能从平日从事的活动中获得乐趣。

  4.思维迟缓:患者思维联想速度减慢、反应迟钝、语速变慢、思考问题困难、主动说话减少等。

  5.意志活动减退:患者出现行动迟缓、懒散、不想做事、不想学习工作等。

  6.认知症状:患者出现近事记忆力下降、注意力障碍、学习困难等。

  7.躯体症状:患者会出现睡眠障碍、食欲缺乏、乏力、性欲减退等。

  当我们怀疑自己患有抑郁症时,应及时到精神专科医院或综合医院的心身医学科进行就诊,早诊断早治疗。

  当我们面对不良情绪或感到明显压力时,可以尝试以下方式来预防或缓解抑郁情绪:

  1.坚持有氧运动:运动可以缓解烦躁、焦虑,会促进体内释放内啡肽和肾上腺素,让人感到快乐,有助于预防和缓解抑郁。

  2.多吃新鲜水果:某些水果对情绪的调节具有作用,比如葡萄、香蕉、苹果等。

  3.及时宣泄不良情绪:可以通过书写情绪日记,或与他人倾诉的方式,来及时宣泄不良情绪。

  4.寻求专业帮助:如果通过自我调整没有缓解抑郁情绪,我们应寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助及时进行心理疏导;或拨打心理援助热线,如江西省心理援助热线966525,或各地的心理热线电话,接受专业人士的在线心理疏导。

  (作者刘桥生:主任医师,硕士生导师,江西省心理咨询师协会副会长,966525热线督导师)

  相关新闻
中国江西新闻网版权与免责声明
  1. 1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”、“大江网”的所有作品,版权均属于中国江西网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  2. 2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品,版权均属于江西日报社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网·XXX报”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  3. 3、凡本网注明“来源:XXX(非中国江西网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务,不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
  4. 4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。※联系方式:中国江西网 电话:0791-86849032
·坚守在岗,温暖相伴——南昌大学二...
·江西省药监局召开2025年药品监管工...
·2024年江西药品抽检工作获国家药监...
·南大二附院叶印泉援外首班记:江西...
·江西省血液中心2025年第一季度固定...
·南昌市第一医院成功开展螺旋主动固...
·南昌市第一医院连续完成多例阿尔茨...
·专治各种“睡不好” 南昌市第一医院...
·好消息!可使用“三免”荣誉证免费...
·江西省儿童医院援突尼斯医疗队员讲...
·国家药监局通报19批次药品不符合规定
·“能量舱”虚假宣传“包治百病” “...
·发布与广告批文不符内容,健尔马被...
·违规收费、重复收费、串换药品 南昌...
·哄抬药价、销售伪劣防护服 江西公布...
·女子在南昌臻妍颂花19800元注射针剂...
·董宇辉又上热搜!东方甄选被质疑虚...
·汕头连夜查封问题腌制菜厂,玉蕾等4...
·央视曝光部分儿童手表风险
·广州宸宸科技有限公司因医疗器械广...
·奥司他韦、玛巴洛沙韦怎么选?吃多...
·去年跨省异地就医直接结算超两亿人次
·如何避免“每逢佳节胖三斤”
·帕妥珠单抗生物类似药获批!齐鲁制...
·江西省第二届高校红十字应急救护大...
·专家共话:推进肿瘤领域诊疗技术发...
·眼睛干涩如何缓解?(中医养生)
·个人养老金制度全国推行 你的养老账...
·漱玉平民大药房员工韩瑞敏:用爱心...
·专家呼吁关注儿童身高管理
·南昌县首届中医药文化活动日举行
·江西省出台细则规范药品网络经营秩序
·我国将完善医保基金预付制度
·现行食品安全国家标准达1610项
·人体内非脑细胞也有学习和记忆能力
·安全用药,请收下“十大提示”
·新版医保药品目录将于11月底发布
·肠道微生物全天候调节应激反应
·追溯码让群众买到保真药、安全药、...
·年底将开展药品耗材追溯码扫码支付
·国家药监局通报4起医疗器械网络销售...
·药品监管行政处罚裁量适用规则发布
·江西围绕重点区域将全面排查药品经...
·整治“天价茶” 市场监管在行动
·江西省市场监管局组织开展为期3年乳...
·江西省市场监管局抓实抓细“四项”...
·江西持续发力保障药品安全 科学谋划...
·卫生监督瞄向产品标注
·医疗器械投诉上涨约40倍
·康恩贝首次被药品质量抽查检验公告...
版权所有©中国江西新闻网    新闻:0791-86849275    广告:0791-86847125    手机报:0791-86847093    
赣ICP备案:赣B2-20050349号    增值电信业务经营许可证:赣B2--20120039    新出网证(赣)字06号
网络视听许可:1407206号   文网文 [2009] 144号    赣演经字编号048
主管:中共江西省委宣传部  中共江西省委外宣办  江西省人民政府新闻办  主办:江西日报社