□ 江西省皮肤病专科医院皮肤外科 主治医师 王 敏

　　用生姜擦头皮、淘米水洗头、防脱洗发水等网传的防脱小妙招，你有没有试过？其实啊这些都不靠谱。要知道，95%的人都是雄激素性脱发，它的发病原因也是多方面的，很难预防。只能说通过保持健康生活方式+做好护理尽量不让它越来越严重。具体怎么做呢？

　　减少对头皮的刺激：如控制染发、烫发的次数；扎马尾避免过紧；选择正规、适合自己的洗护用品。

　　保证营养均衡：保证适量的维生素及蛋白质摄入，适当吃一些补气血的食物。

　　避免快速减重：有减肥需求的人应科学减重，避免短期内快速减轻体重，以免出现休止期脱发。

　　保持充足睡眠：在日常生活中，要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，从而预防脱发的出现。

　　降低精神压力，缓解焦虑状态：多听一些舒缓心情的音乐，多进行户外运动，从而缓解内心的压力。

　　改善头皮血液循环：睡前可以适当地梳头或进行头部按摩，促进头部的血液循环。

　　头皮注意防晒：头皮要避免长时间暴晒，否则会影响毛囊健康，间接增加脱发风险。

　　如果你已经出现了雄激素性脱发，一定要去正规医院接受治疗，不要听信偏方，脱发的治疗要长期坚持，早治疗效果好。