大江网/大江新闻客户端讯 全媒体记者杜宇蔚报道：随着生活节奏加快，现在人们越来越多地面临头皮健康问题。这些问题包括头皮油脂分泌过多、头皮屑增多、瘙痒以及出现小红疙瘩等。这些症状不仅影响外观，还可能引发心理上的困扰。如何养出健康头皮？对此，大江新闻客户端采访了南昌市第一医院皮肤医学美容科主任、副主任医师蔡泽明。

　　蔡泽明表示，头皮变得不健康，原因有很多。首先是遗传因素。这是影响头皮健康的重要因素之一；其次是激素变化，尤其是在青春期和月经期，激素变化会导致油脂分泌增加；另外，饮食习惯在头皮健康中扮演着重要角色。高糖、高油脂的食物不仅对身体健康有害，还会加重头皮的油脂分泌；睡眠不足和精神压力大也会导致内分泌失调，从而加剧头皮油脂的分泌；还有环境污染、气候变化和生活环境的改变，都会影响头皮健康。空气中的灰尘和污染物会刺激头皮，导致瘙痒和炎症。

　　众多因素会影响头皮健康。因此，日常头皮护理就很关键。蔡泽明介绍，护理头皮，要掌握正确洗头的方法。洗头是保持头皮清洁的基本步骤。建议使用温水洗头，避免水温过热，每周洗头2~3次为宜。

　　同时，要选择合适的洗发产品。对于油性头皮，可以选择清爽型洗发水，而干性头皮则需要滋润型产品。避免使用含有硫酸盐和酒精等刺激成分的产品。洗头时可以适当进行头皮按摩，促进血液循环，增强毛囊的营养供给。

　　还要注意饮食。富含欧米伽3脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果等，不仅能改善头皮健康，还能对抗炎症。此外，富含抗氧化成分的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜等，能够帮助清除体内的自由基，促进头皮健康。

　　蔡泽明也提醒，如果头皮瘙痒和头皮屑过多持续存在，采取护理措施后仍无法改善，则需要考虑是否存在脂溢性皮炎或银屑病。脂溢性皮炎主要表现为头皮油脂分泌过多，伴随红色斑块和油腻的鳞屑；银屑病则表现为红色斑块上覆盖干燥的银白色鳞屑，鳞屑易于脱落并反复生长。

　　如果头皮上出现小脓包、丘疹，或有明显的红肿、疼痛等症状，蔡泽明也建议及时就医。这可能是毛囊炎等感染性疾病的表现，需要进行专业检查和治疗。

　　而对于长期反复发作的头皮问题，他也认为，最好到医院皮肤科进行检查。医生通过皮肤镜等检查方法可放大观察头皮，明确诊断。无创皮肤影像工具为头皮疾病的诊断提供了极大助力，可以大大降低漏诊率和误诊率。