大江网/大江新闻客户端讯 处在高中和大学阶段的学生，开始思考人生，并追求幸福和满足感，但他们往往可能放纵自己陷入一种叫“多巴胺”的快乐中，以为这就是自己所要的幸福，殊不知这种陷阱让我们欲罢不能，成为影响我们生活质量的绊脚石。所以了解“多巴胺”的作用机制，开启“内腓肽”行动，可以帮助人们更好地调节自己的情绪和行为。

　　我们的大脑里存在四种“快乐神经”，多巴胺与内啡肽是其中两种。多巴胺和内啡肽是人体内的两种重要神经递质，它们在人体中发挥着不同的作用，但它们都可以影响人们的情绪和行为。

　　1.多巴胺

      多巴胺是一种由大脑分泌的神经递质，它主要负责大脑的情欲、感觉、愉悦等信息的传递，同时也涉及到人的动机、运动和警觉等方面的活动。当人们进行有趣的活动或者感到愉悦时，大脑会分泌多巴胺，让人体验到快乐的感觉。

　　简单来讲，多巴胺就是你不开心时，想吃冰淇淋、甜品、炸鸡，吃完这些就能立刻改善情绪，开心起来，或者说买到了期待已久的玩具，心情变好……这些都是简单快速获取快乐的方式，但他们都是暂时的。

　　多巴胺通路的本质是奖赏，并不是真正的快乐。我们很多时间都是在漫无目的地刷手机内容，尽管这些并没有太多意义，这也就是为什么我们刷完手机，心里会有空虚、焦虑感，我们很多时候只是为了追求当下的“快感”。

　　2.内啡肽

      内啡肽是由痛而生。它是一种由垂体分泌的生化合成激素，它与吗啡受体结合，产生与吗啡和鸦片剂相同的止痛和愉悦感。内啡肽的作用类似于天然的镇痛剂，可以减轻疼痛和缓解焦虑等负面情绪。同时，内啡肽还可以激发人们积极的生活态度和行为，提高幸福感和满足感。它等同天然的镇痛剂，能够帮助我们获得成就感，使我们内心宁静。生活中的痛苦总是相伴你我左右，但只有你战胜痛苦，才有可能迎来内啡肽，就像风雨过后才能见彩虹。

　　坚持运动10年，体型终于达到了理想状态；备考3年，终于收到理想学校的offer；坚持冥想5年，更容易控制自己的情绪，心态更加平和……当你做一件事情，觉得很难、想要提醒自己，有一种快乐叫“内啡肽”，你越是坚持，越能忍受当下的痛苦，内啡肽给你带来的快乐就更多。内啡肽的产生是你努力的结果，它带给我们的快乐，往往发自内心，这种快乐平静且强大。

　　沉迷多巴胺是本能，追逐内啡肽是本事。学会觉察多巴胺的陷阱，才能帮你更好的追逐内啡肽。

　　生活，有两条路让我们选择。先甜后苦，和先苦后甜。过去一年里，你沉迷于刷视频，熬夜带给你的快乐，但你有没有在这种开心中越来越恐慌？相反地，当你明明不想动，却依然坚持去健身；明明疲惫不堪，却依然爬起来学习；明明想躺平，却依旧把工作干好；因为，你能够感受到一种心安的快乐。“低级快乐如璀璨烟花，短绚即散；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。”将来的生活，当你学会远离多巴胺，接近内啡肽，你将会感受到脱胎换骨的自己。(作者张春兰，江西交通职业技术学院副教授，国家二级心理咨询师，966525热线省直大队志愿者)