乳腺增生是乳腺组织的一种良性增生，常见于育龄女性，多与体内激素水平波动有关。乳腺结节则是乳腺内的局部肿块，通常通过体检或影像学检查发现。根据乳腺影像报告和数据系统(BI-RADS)的分级，也就是大家熟悉的乳腺超声或者是钼靶检查得出的结论，乳腺结节可以分为不同等级： BI-RADS 1-3级：一般认为是良性病变，无需过度担心，定期复查即可。BI-RADS 4级及以上：存在一定恶性风险，需要进一步检查，如穿刺活检，以确定性质。

　　预防乳腺增生和乳腺结节的关键在于健康的生活方式和定期体检。保持良好的饮食习惯，适当运动，控制体重，减少压力，可以有效降低乳腺疾病的发生风险。定期体检，特别是有乳腺疾病家族史的女性，更应重视筛查和随访。总之，面对乳腺增生和乳腺结节，不必过于恐慌，但也不能掉以轻心。通过科学的检查和健康的生活方式，可以有效预防和管理这些常见的乳腺问题。