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免疫力是战胜病毒的强大“武器”
中国江西网健康频道2023-01-13 16:53:18  来源:北京日报客户端  编辑:梁加均  作者:佚名

  12月15日是世界强化免疫日,面对持续不断的新型冠状病毒感染,最有效的药物是人体的免疫力。钟南山院士与张文宏医生也多次强调:“疫情之下,保护免疫力非常重要,免疫力是战胜病毒的最好武器”。免疫力对人体如此重要,但却听上去有点“难懂”,那么该怎么判断自己的免疫力状况?如何提升自身免疫力?免疫力怎样和病毒“搏斗”?以下内容帮你解答。

  免疫力就是免疫系统的战斗力

  免疫力是人体自身的防御机制,可以识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等“非己”成分,简单讲就是免疫系统的战斗力。免疫系统是由免疫器官(如骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等)、免疫细胞(如淋巴细胞、吞噬细胞、辅助细胞等)以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素等细胞因子)共同组成的系统,它是覆盖全身的防卫网络,是人体健康的基本保障。

  免疫力对人体非常重要,主要有防御、自稳和监视三大功能,形象来说,就像一个国家需要坚固的城墙和强有力的军队一样,皮肤、黏膜是城墙,抵御外界细菌、病毒的入侵;体液含有各种各样的免疫活性物质、遍布身体每个角落的免疫细胞就像军队,时刻巡查和消灭入侵的病原菌和内部恶变的细胞,维持身体平衡和有序的状态。

  免疫力不是一成不变的,免疫衰老也是人体衰老过程中的重要部分。另外,由于环境污染的日趋严重,有毒有害物质侵入人体,生活节奏不断加快,不规律的作息生活,饮食结构改变使得人体免疫力不断减弱,进而导致各种疾病的发生。因此,强化免疫显得尤为重要。

  免疫力下降是导致生病的重要因素

  正常情况下,防御系统发挥得当,机体就会大大降低罹患疾病风险。生活中,我们常常会遇到这些情况:

  1.嘴角起泡,被误认为“上火”;

  2.容易被别人传染感冒;

  3.伤口容易感染、不易愈合;

  4.容易腹泻、肠胃不适;

  5.经常感到疲劳,无精打采;

  6.频繁生病、反复不断。

  这个时候,就该认真考虑该如何提高免疫力的问题。另外,通过客观检查,血常规指标里,淋巴细胞绝对值和淋巴细胞百分比是反映免疫状态的基础指标。如果患有免疫缺陷病或使用免疫抑制剂,以至于人体免疫力下降,导致机体对肿瘤细胞的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降,体内的肿瘤细胞没有得到“监视”,存留下的肿瘤细胞快速分裂增殖,最终可形成肿瘤。

  提高免疫力的几大方法

  1.营养均衡。参考中国居民膳食指南,注意主食、肉蛋奶豆类及蔬菜水果油脂均衡搭配,可以增加酸奶、菌类、丰富的胡萝卜素、维生素C摄入。

  2.适当运动。运动可使血液中白细胞增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞;但是最好选择一系列身体能够承受的运动,运动完微喘为最佳。

  3.充足的睡眠。好睡眠是天然的人体免疫屏障,经常加班、熬夜的人们可是要悠着点。

  4.乐观的人生态度。研究表明,易发怒、不爱笑、长期压力会造成免疫力下降。要想提高身体免疫力,就得多管齐下。

  5.适当补充免疫调节剂。中国医师协会发布的《儿童反复上呼吸道感染临床诊治管理专家共识》中曾提出“除疫苗外,免疫调节剂也是临床上比较有效的免疫调节手段。”

  常见的免疫调节剂中,“细菌源性免疫调节剂”是目前证据等级最高的免疫调节剂。这一类药物主要通过提供抗原,使机体接触更多的病原,对免疫系统进行训练,从而提高免疫力,促进免疫力的成熟和稳定。国内的代表有白葡奈氏菌片,又叫气管炎菌苗,是70年代国家老慢支科研攻关的重大研发成果。研发之初为注射液,后续经过一代代科研精英改良而成片剂,方便老百姓服用。采用了呼吸道常见的人体共生菌白色葡萄球菌、奈瑟卡他球菌和枯草芽孢杆菌等,经过精制灭活。能有效激活固有免疫,提高呼吸道黏膜抵抗力,预防呼吸道感染的发生。

  维生素C是人体必需营养素,作为强抗氧化剂和辅助因子参与人体抗氧化应激、免疫调节和器官保护等,对免疫功能有一定益处。维生素C的功能主要体现在两方面,一是促进机体白细胞的吞噬作用,加强白细胞的杀菌能力;二是通过抗氧化作用促进机体抗体形成,提高抗病能力。维生素C还参与胶原蛋白合成,有利机体修复。

  不论是食物中的维生素,还是药片中的维生素,其功效是一致的,在日常没办法保持从食物中摄取微量元素的状况下,可以通过维生素片来达到提高免疫力的效果,但需要适量摄入,过量补充维生素C会引发结石。

  免疫力是战胜病毒的最好武器

  每个人都是自身健康的第一责任人,在减少外出、加强个人对“外”防护的同时,也要从“内”提高自身抵抗力。除了坚守上述提高免疫力的几大守则外,针对老人、儿童、呼吸疾病及慢性病患者更需要通过免疫力“武器”战胜病毒。

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