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天气转凉 这样养护“肺”常重要
中国江西网健康频道2022-10-31 18:17:58  来源:北京青年报  编辑:宋秋蕾  作者:李洁

  爬楼梯会气短,一抽烟就咳嗽、咳痰,明明呼吸很急促,但仍感觉不能获得足够的空气……很多人认为的正常现象,其实隐含着慢性阻塞性肺疾病(以下简称“慢阻肺”)的关键信号。

  北京市疾病预防控制中心慢性病防治所的专家提醒公众,现在天气日渐转凉,冷空气频繁光顾使呼吸道更容易受到刺激,这个时候也更容易诱发慢阻肺。

  慢阻肺的危害

  可殃及全身

  慢阻肺看似离我们很遥远,其实与高血压、糖尿病一样,是一种常见的慢性疾病。只不过慢阻肺更为“狡猾”,大家对它的知晓率很低,使得它冠有“沉默杀手”的名号。

  顾名思义,慢阻肺就是人体气道阻塞导致的呼气时气流受限。大家经常说的老慢支、老慢喘、肺气肿等都属于慢阻肺的范畴。空气中各种有害物质通过人体的呼吸,进入到气道、小气道、肺泡等部位,引发炎症反应,进而导致气道水肿、分泌物增加、肺组织结构破坏等问题。

  慢阻肺最常见的表现是呼吸困难、咳嗽、咳痰。慢性咳嗽和咳痰常常先于气流受限而多年存在。随着病情的逐渐恶化,简单活动时也常常需要竭力呼吸,这会使日常活动变得困难,工作和生活都受到限制。

  慢性病防治所的专家介绍,慢阻肺还可以导致全身不良反应,包括全身炎性反应和骨骼肌功能不良,并促进或加重并发症的发生。慢阻肺常与其他疾病合并存在,最常见的是心血管疾病、抑郁和骨质疏松。

  目前,慢阻肺是世界范围内导致死亡的第三大原因。随着慢阻肺危险因素的持续暴露和人口的老龄化,可以预见在未来的几十年中,慢阻肺的健康危害和社会影响将持续增加。

  快来自测

  有仨症状就要小心了

  肺功能检查是诊断慢阻肺的“金标准”,但是这需要到医院才能完成。大家也可以先通过下面的几个问题做一个简单的自测:

  ①您是否在多数的日子里经常咳嗽?

  ②您是否在多数的日子里经常咳痰或黏液?

  ③您是否比同龄人更容易喘不过气来?

  ④您是否超过40岁?

  ⑤您是否现在吸烟或曾经吸烟?

  慢性病防治所的专家建议,如果对上述问题有三个以上的回答是肯定的,那就该去咨询专业医生了。

  除此之外,我们还可以通过一些简单的实验来评估自己的肺功能状况:

  ①点燃一根火柴,距离15~20厘米使劲儿对它吹气,看火柴能否熄灭。

  ②用不紧不慢的速度能否一口气上三楼,并且感觉不到明显的气急与胸闷。

  ③6分钟内能否步行400~700米。

  如果能够做到,那么说明您的肺功能尚可,否则,就提示肺功能有受损的可能。

  保护肺部健康

  这几点很关键

  慢阻肺的主要原因是接触烟草烟雾,这包括吸烟和被动吸烟,也就是我们常说的接触二手烟。除此之外,室内外的空气污染、职业粉尘和化学品(如蒸汽、刺激物和烟雾)的接触等,也可能导致慢阻肺。

  目前,慢阻肺虽不可治愈,但早识别和减少接触危险因素对于慢阻肺的预防和治疗都非常关键。

  避免吸烟避免吸烟以及任何形式的烟草烟雾接触,是保护肺部健康最重要的一件事。许多慢阻肺患者是吸烟者,任何形式的烟草制品接触都可能造成慢阻肺的发生。

  避免有害物暴露除烟草烟雾之外,室内外的空气污染和特定的职业刺激物如烟雾、灰尘或化学品暴露也会增加慢阻肺的发生风险。尽量避免接触可能使呼吸感到困难的烟雾。居家要注意有效通风,使用清洁烹饪燃料,保持室内空气清新。当室外有浮尘或严重污染时,应记得及时关闭门窗。

  保持机体的强壮保持强壮的机体,维持健康的体重,同样有益于肺部健康。规律的身体活动和健康的饮食习惯可以帮助我们做到这一点。

  接种疫苗必要时接种重要疫苗也有助于保持肺部健康。比如,在流感高发季以及冬春季节交替时,提前接种流感疫苗可以有效遏制流感病毒所诱发的慢阻肺急性加重;接种肺炎疫苗,可预防慢阻肺并发肺部感染,引起呼吸衰竭,有效保护肺功能。

  对于已确认患有慢阻肺的人群,则应遵循专业医生的医嘱用药,并定期就诊,以评估自身的健康状况。

  文/本报记者李洁

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