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科学护眼,给孩子一个“光明”的未来
中国江西网健康频道2022-06-22 18:10:01  来源:光明日报  编辑:梁加均  作者:

  【对话嘉宾】

  郑巍(中南大学湘雅医院眼科中心主治医师)

  记者:不同年龄段的学生,在眼睛防护上有哪些侧重?

  郑巍:0-6岁学前阶段,护眼关键词为“呵护引导,快乐成长”。学前阶段是幼儿眼睛发育的关键期,建议学龄前儿童尽量避免接触和使用手机、平板电脑等电子产品,过多接触电子屏幕会造成不可逆的眼轴增长,过早出现近视。学龄前幼儿不宜读写,避免过早施加学习压力,家长应多陪伴孩子户外运动,注意保证孩子每天10小时以上充足睡眠和膳食营养均衡。

  6-12岁小学阶段,护眼关键词为“习惯养成,积极预防”。这一阶段近视防控应以孩子养成良好习惯为主,建议家长定期带孩子检查视力与屈光发育情况。注重孩子正确读写习惯的养成,学习时做到“一尺、一拳、一寸”,注意环境灯光照明,低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟,高年级段不超过30分钟,休息时最好走出教室进行户外活动或远眺。注重孩子体育锻炼习惯的养成,多带孩子参加户外活动,每日户外活动应达到2小时以上,沐浴阳光,预防近视发生。

  12-18岁中学阶段,护眼关键词为“主动参与,科学防控”。孩子有了独立自主意识,近视防控需要孩子主动参与和多方支持。要引导孩子树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,积极关注自身视力状况,每3—6个月进行一次视力检查。中学阶段学业压力增加,应注意劳逸结合,坚持防控近视,已经近视的要避免发展为高度近视,已发展为高度近视的要重视防控并发症。使用电子产品时尽量选择大尺寸的屏幕,眼睛与屏幕保持50厘米以上距离,牢记“20-20-20”原则,近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。把握好课间休息时间和体育课活动时间,多远眺、多参加户外体育活动,及时调节用眼压力和学习压力。

  记者:家长如何看明白学校的监测数据?

  郑巍:家长收到孩子的视力监测数据时,要特别关注以下几点:

  一是关注裸眼视力。裸眼视力是指未经任何光学镜片矫正所测得的视力,学龄儿童正常视力应在5.0以上(标准对数视力表),如果孩子视力在5.0以下,家长要提高警惕,及早带孩子去医疗机构检查。

  二是关注屈光度。屈光度以D表示,数值乘以100就是眼镜度数,正值代表远视,负值代表近视,例如屈光检查单上的-2.00D表示200度近视,+1.50D表示150度远视。

  三是关注远视储备。孩子生长发育过程中眼轴逐渐增长,远视度数逐渐降低而趋于正视,称之为“正视化过程”,比较理想的情况是12岁后才由远视眼发育成正视眼。正视化前的“远视储备”可理解为“对抗”近视发展的“缓冲区”,远视储备量不足的孩子容易发展为近视眼,例如正常情况下4-5岁的儿童有150—200度的远视储备量,如果检测只有50度远视,意味着其远视储备量消耗过多,有可能较早出现近视。

  四是关注眼轴。有些学校或医疗机构在眼部检查时可以测量孩子的眼轴长度,正常眼轴范围为22—24mm,如果孩子眼轴增长到24mm以上,就很有可能发展为近视。

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