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坐着也中枪?医生揭秘:长期久坐易中痔疮!
中国江西网健康频道2022-05-20 18:13:59  来源:大江网  编辑:宋秋蕾  作者:佚名

  大江网/大江新闻客户端讯 对于现代都市生活上班族来说:上班8小时坐着,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视坐着……不知不觉,你已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?或者肛门疼痛?那么你很可能中枪了!

  世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

  据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。久坐已成为危害健康的一个全球性问题,不仅会有颈椎一系列问题还会患上肛肠疾病,例如痔疮。

  南昌丰益肛肠医院李玉红主任表示:痔疮的形成与多种因素有关,生活习惯,遗传因素,工作性质,肛门感染以及身体疾病的影响都有可能导致痔疮的发生;长期久坐时,人体长时间处于一种相同姿势状态下,肛门直肠受到久坐压力影响,形成痔疮。

  坐久了得了痔疮怎么办?

  李玉红主任提醒:因长期久坐而得痔疮者,首先应该调整好心态,辨别自己痔疮的严重性。

  痔疮主要表现就是便血,特别是在饮食辛辣之后容易便血疼痛;由于大部分的痔疮,都处于初期,情况并不是很严重,建议从饮食习惯,生活习惯方面改善,必要的时候也可通过坐浴来缓解痔疮。

  久坐工作者应该通过以下方法来进行调节:

  在办公桌放一个提醒牌。写上30分钟字样,这样的话看到这个提醒牌就能想到坐的时间是不是太久了,该起来活动活动了。

  保持虚坐的状态。也就是将脚向椅子下方微收,脚尖着地,臀部微微抬起,表面上看起来是在坐着,其实是在虚坐。这种姿势,可以每隔10分钟,保持虚坐2分钟。

  久坐的时候隔段时间要提肛。提肛具有改善肛周血液循环的效果,可以对抗久坐产生的部分负面效果。

  此外,多喝水、多吃纤维粗的食物;不要久蹲,尤其注意不要养成边上厕所边玩手机的习惯;多活动不久坐,控制体重,饮食切记过饱和过食辛辣刺激以及肥甘厚味;心情方面避免紧张、急躁等负面情绪。

  南昌丰益肛肠医院温馨提示:以上这些方式只可缓解症状。一旦发觉肛肠部位不适,最好前往正规医院找专科医生就诊。为方便广大患者挂号就医,南昌丰益肛肠医院特开通网络预约通道。

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