大江网/大江新闻客户端讯 据调查显示，随着学习压力不断增加，每逢大考失常或考砸，发挥失常的概率居高不下。可见考前考生的心态面对考试结果起着决定性因素。心态如此重要，要如何调整到最佳状态呢？很多考生用了很多方法，效果都微乎其微。南昌市十二医院精神心理专科心理专家陈友珍医师在这里给考生几点建议：

　　扎实的复习，正确对待压力，保持良好心理基础

　　考生会接收到来自各方面的压力，心理学研究表明，中等强度的压力能够促使个体更好地完成任务，压力过高过低都不利于发挥。考试是考生自己的事情，不要太过于考虑外界看法，造成自己的心理负担。同时，建议考前花时间复习自己知识点或者模拟考卷等，可查漏补缺，加强考试时的自信。

　　调整生物钟，拥有健康良好的饮食作息，保持充沛的精力

　　考生在备考期间往往晚睡早起，南昌市十二医院精神心理专科心理专家陈友珍医师特别提醒考生，降低复习力度，但是不要停止复习，毕竟高考还未结束。但不可大力度复习，一定要注意休息，夏天较为炎热，人体水分等消耗过大，视情况摄入饮食。心理暗示告诉自己有一个良好的身体以及精神面貌迎接高考。

　　制定合理的考试目标，正常发挥，不要太重视成败

　　结合自身情况，制定合理的考试目标。高考=体力+智力+能力+运气，结合自身实际实力，合理制定考试目标。家长与考生之间，多沟通疏导。考试过程中正常发挥不要去想考完以后的结果，认真答题，切莫一心二用计算得分结果，毕竟还没考完结果未知。如果考试没结束你就溜下桌子，那就真有结果了。

　　高考当前，家长一定要及时消除和减少您的焦虑！当自己静下来的时候，孩子也会变得平静很多，这对孩子的学习是能够产生更好地推动和促进作用的。

　　以上这些是南昌市十二医院精神心理专科心理专家陈友珍医师的建议，但愿会对你有帮助，祝你高考成功。