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儿童青少年疫情期间近视预防指引
中国江西网健康频道2020-05-12 12:48:51  来源:江西卫生报  编辑:梁加均  作者:佚名

  中国江西网/江西头条客户端讯:疫情期间,儿童青少年户外活动减少,电子产品使用过多,增加近视发生和进展的风险。在不缩减学习时间的情况下,儿童青少年要如何预防近视呢?

  产品选择和摆放要求

  线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。

  电子产品的选择:

  (1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

  (2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

  (3)使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

  电子产品的摆放:

  (1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

  (2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

  (3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

  读写姿势

  线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求:观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。观看视屏写作业时,读写姿势要保持'一尺、一拳、一寸':眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上视屏学习。

  眼放松

  线上学习期间,增加活动性休息时间,连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院'目'浴阳光,接触自然光线。

  采光与照明要求

  疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。

  家庭课桌椅调整

  为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的课桌椅。

  合理安排每日生活

  疫情期间家庭应营造良好的氛围,家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

  注意手卫生和眼健康

  保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手,采用'7步洗手法'并保证20秒以上的时间。不用手揉眼睛。若出现不适应适时休息和运动,必要时去医院就诊。

  复学后近视预防

  复学后,继续培养和保持良好的用眼习惯,随着学校课堂教学的恢复,逐步减少电子产品使用,增加自然光条件下户外活动。

  养成好的用眼习惯,持正确的读写姿势。读写时间30-40分钟后要休息10分钟。在充足的光线下读写,课桌椅应和儿童青少年身高匹配。

  增加自然光条件下户外活动。户外活动是最简单、有效的预防近视的方式。

  疫情期间验光配镜卫生防护

  疫情期间,近视的儿童青少年,如视力低下影响到学习或生活,则需要进行视力矫正。框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法,应当按照配镜处方来验配眼镜。不提倡配戴隐形眼镜。因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜,必须严格遵从医嘱。摘戴隐形眼镜之前必须保证手部清洁,严格按照“7步洗手法”洗净双手。

  来源:江西卫生健康委员会

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