中国江西网/江西头条客户端讯：疫情期间，儿童青少年户外活动减少，电子产品使用过多，增加近视发生和进展的风险。在不缩减学习时间的情况下，儿童青少年要如何预防近视呢？

　　产品选择和摆放要求

　　线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

　　电子产品的选择：

　　(1)尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

　　(3)使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

　　电子产品的摆放：

　　(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　(2)使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

　　(3)电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

　　读写姿势

　　线上学习期间，儿童青少年应及时调整假期学习安排，做到以下读写要求：观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。观看视屏写作业时，读写姿势要保持'一尺、一拳、一寸'：眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上视屏学习。

　　眼放松

　　线上学习期间，增加活动性休息时间，连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院'目'浴阳光，接触自然光线。

　　采光与照明要求

　　疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

　　家庭课桌椅调整

　　为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的课桌椅。

　　合理安排每日生活

　　疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　注意手卫生和眼健康

　　保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手，采用'7步洗手法'并保证20秒以上的时间。不用手揉眼睛。若出现不适应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

　　复学后近视预防

　　复学后，继续培养和保持良好的用眼习惯，随着学校课堂教学的恢复，逐步减少电子产品使用，增加自然光条件下户外活动。

　　养成好的用眼习惯，持正确的读写姿势。读写时间30-40分钟后要休息10分钟。在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。

　　增加自然光条件下户外活动。户外活动是最简单、有效的预防近视的方式。

　　疫情期间验光配镜卫生防护

　　疫情期间，近视的儿童青少年，如视力低下影响到学习或生活，则需要进行视力矫正。框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法，应当按照配镜处方来验配眼镜。不提倡配戴隐形眼镜。因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜，必须严格遵从医嘱。摘戴隐形眼镜之前必须保证手部清洁，严格按照“7步洗手法”洗净双手。

　　来源：江西卫生健康委员会