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体质辨识 科学养生
中国江西网健康频道2015-01-12 17:13:10  来源:中国江西网  编辑:江拓华  作者:饶克瑯

  中国江西网讯 饶克瑯 报道:中医的精髓是辨证论治,而每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。“体”指的是身体、形体,“质”就是素质、性质。体质就是身体素质、形体质量。目前中国人的体质主要常见有9种,九种体质类型中的体质,是指在先天和后天因素影响下,身体五脏六腑等器官组织的功能和心理状态综合的、相对稳定的、独特的表现。其中,比较健康的平和体质占32.75%。那么你是哪一种呢?

  阳虚质

  概念:由于阳气不足,以虚寒现象为主要特征的体质状态,表现为集体运转速度不够的状态。

  常见表现:多形体白胖,肌肉不装。平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多;面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。

  易患疾病:易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退、性功能低下、窦性心律过缓、风湿性关节炎等病的倾向。

  饮食养生:常食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。

  阴虚质

  概念:由于体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为主要特征的体质状态,表现为机体水液不足,机体降温不足的状态。

  常见表现:手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥;面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩。

  易患疾病:易患慢性咽炎、三叉神经痛、习惯性便秘、干燥综合征、肺结核、支气管扩张、甲状腺功能亢进、系统性红斑狼疮等病的倾向。

  饮食养生:常食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。

  气虚质

  概念:由于元气不足,以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。

  常见表现:肌肉不健壮。平素语言低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,面色偏黄或白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常,或有便秘但不结硬,或大便不成型,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。

  易患疾病:易患感冒、疲劳综合症、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力等病的倾向。另外女性易患生殖道脱垂、流产等。

  饮食养生:常食益气健脾食物,如米、大麦、山药、大枣、香菇、鸡肉、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如萝卜、空心菜等。

  痰湿质

  概念:由于水液內停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积,不能及时排除体外的状态。

  常见表现:体型肥胖、腹部肥满松软;面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多。面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜腻,大便正常或不实,小便不多或微混。

  易患疾病:易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等病的倾向。

  饮食养生:常食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

  湿热质

  概念:以湿热内蕴为主要特征的体质状态。表现为体内产热过多,温度过高状态。

  常见表现:形体偏胖或偏瘦;平素面垢油光,易生座疮粉刺,容易口苦口干,身重困倦。体偏胖或偏瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多。

  易患疾病:易患座疮、疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、肝炎、痔疮、痛风、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、非特异性溃疡性结肠炎等病的倾向。

  饮食养生:常吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物。

  瘀血质

  概念:指体内有血液运行不畅的潜在倾向或淤血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象的体质状态。表现为血流不畅状态。

  常见表现:瘦人居多;平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫;眼眶暗黑,鼻部暗滞,发易脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫暗有块、崩漏、或有出现倾向,吐血。

  易患疾病:冠心病、脑血管病、血管神经性头痛、下肢静脉曲张、慢性疼痛疾病等病、另外,女性易患黄褐斑、闭经等。

  饮食养生:多食山楂、醋、黑木耳、金橘、油菜、蘑菇等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

  平和质

  概念:指阴阳平和,脏腑气血功能正常,先天禀赋良好,后天调养得

  当,脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。

  常见表现:体形匀称、健壮,性格随和开朗,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

  易患疾病:对自然环境和社会环境适应能力较强,平时较少生病。

  饮食养生:膳食平衡,力求食物多样化,吃饭饥饱适中,多吃五谷杂粮,蔬菜瓜果。在平衡膳食的基础上,平和质者的饮食调养,还应注意气味调和,并根据不同的季节选择适宜的饮食。

  气郁质

  概念:肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的,以气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

  常见表现:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄。

  易患疾病:易患消化性溃疡、精神官能症、失眠、梅核气、百合病及郁证等。

  饮食养生:多食如橙子、柑皮、小麦、萝卜、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱皮、刀豆、佛手、山楂等具有行气、解郁的食物。

  特禀质

  概念:又称特禀型生理缺陷、过敏。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,以先天性、遗传性的生理缺陷与疾病,过敏反应等为主要特征的体质状态。

  常见表现:遗传性疾病有垂直遗传、先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

  易患疾病:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

  饮食养生:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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