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熬夜耗气血 易诱发失眠
中国江西网健康频道   2013-12-19 15:16

  失眠的原因很多,其中不少人是因为气血不足。在中医看来,气血不足,就会“心失所养”。“心”有不平静,睡眠障碍特别是失眠多梦就会找上门来。

  连续加班、长时间熬夜,都很耗费气血,是冬季失眠的一大诱因,应该尽量减少熬夜,特别是长时间熬夜。

  熬夜还会打乱人体内的生物钟,让人无所适从。专家建议,工作压力大或不顺心时,可以补充一点能舒肝减压的食物,比如口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。短期失眠者可以适量做运动,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。失眠情况较重的人就应格外注意自己的作息规律,晚上就寝时间不要太晚,更不要把思考的问题带到床上去。冬季防治失眠,还要自己营造一个适宜的湿度、温度,远离噪音,让人能够安然入睡的环境。

  近年来,越来越多的人通过服用中药来改善自己的睡眠状况。比如,北京同仁堂的安神健脑液,益气养血,滋阴生津,养心安神,用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦,神疲健忘,头晕头痛,心悸乏力,口干津少等症。

编辑: 梁加均 来源: 北京晚报
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