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预防老年人跌倒的法宝
中国江西网健康频道   2013-12-12 12:43

  中国江西网讯戴丽华报道:随着年龄的增长,老年人生理功能急剧下降,跌倒是最常见﹑最易发生的意外事件,会给家庭和社会带来不良影响。

  下面把一些预防老年人跌倒的法宝分享如下:

  适当的照明:老年人对光线的调节能力变差。所以,在他们的活动范围内保持明亮的光线,是预防跌倒的第一步。光线的强度适中,太强会使老人感到眩晕,太弱又看不清物品。灯光开关设计要特别,例如外环显示灯或者荧光贴条,方便老人寻找开关。夜间应留盏夜灯,以方便夜晚行动。

  宽广的空间:走道楼梯不要堆放杂物,电线要收好或固定好,不做门栏。室内家具的摆设位置要固定,不要经常变动,有障碍物的地方要及时清除,以利于通行,使生活空间行动流畅。

  合适的地板:地面高低落差不宜太大,且不要打蜡,避免铺设瓷砖或者大理石地板,也要避免使用小块的地毯,若需要则建议采用有牢固的防滑底且边缘固定的地毯。

  合理设计楼梯:设计楼梯时,应注意台阶面要踩得稳、阶高不要太低、扶手应抓的牢。楼梯口不要紧邻房门,楼梯和台阶要有双向扶手,阶梯高度一致,阶梯边缘有醒目标志,最好加上防滑贴条。

  贴心的浴室:浴室是最容易湿滑的地方,也是预防老人跌倒的重点区域。地面应保持干燥,止滑的地面及扶手是基本的要求。若有浴缸设计应在浴缸底部放置防滑垫或者贴上防滑贴布,浴缸高度应低于膝盖,浴缸旁应放置防滑的座椅,马桶、洗手台及浴缸旁都应装上坚固的扶手。

  合适的家具:太低、太软的椅子(例如沙发)并不适合老人,椅子要有扶手。床的高度要适中,最好要和膝盖的上方差不多;衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜,家具的尖锐处加上防撞条或者海绵。

  合身的衣着:太长或者太宽的衣服裤子、鞋子磨损严重不防滑,都可能成为造成老人跌倒的风险。所以衣裤不可过长或者过宽,库管的长度,应至脚踝为宜。购买合脚的鞋子或拖鞋,鞋底要粗糙、防滑,且鞋内不要垫太厚的鞋垫。

  合适的辅具:例如拐杖、助步器及轮椅等,并将其放置于床边。

  适当的室温:一般人在摄氏29.4~32.2度时是处于最机警的状态,温度太低,肢体活动度降低,容易发生活动障碍。所以老人的居住处室温不能太低,不要低于摄氏24度为宜。

  安全的用药:有些药物可能会引起头昏眼花而增加跌倒的风险,例如降血压药、镇静剂、安眠药、利尿剂、感冒药、抗组胺药等等。无法避免服用这些药物时,应提醒老人在服药后多休息,并放慢脚步。

  建议老年人应根据自己的具体情况,适当的活动,保持骨关节的灵活性和防止肌肉萎缩无力和骨质疏松。

  

编辑: 梁加均 来源: 江西卫生报
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