男人看似比女人强壮，可往往更容易被疾病所击倒。宁夏泌尿专科医院专家介绍，以下这8道防线可保护男性健康。

　　一道防线：40岁后别吃肥肉。四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多揣着一份心血管疾病诊断书。少吃肉和油炸食品，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。

　　二道防线：包里放瓶急救药。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。

　　三道防线：在外吃饭少喝浓茶。要想胃肠好，要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，男人在外应酬，少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物。

　　四道防线：早晚喝点小米粥。男人的胃病，三分治七分养最重要。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。

　　五道防线：每顿只吃八分饱。男人要想预防脂肪肝，没什么“特效药”，最关键的就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

　　六道防线：每周三到五次慢跑。对于男性来说，最便利、经济的消脂办法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

　　七道防线：多喝水不憋尿。在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

　　八道防线：白酒不能超一两。男性前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”。有轻微前列腺炎的人，喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。

　　对男人来说，一下子做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。