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【男性健康】男性健康8道防线
中国江西网健康频道   2013-07-11 15:29

  男人看似比女人强壮,可往往更容易被疾病所击倒。宁夏泌尿专科医院专家介绍,以下这8道防线可保护男性健康。

  一道防线:40岁后别吃肥肉。四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多揣着一份心血管疾病诊断书。少吃肉和油炸食品,多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。

  二道防线:包里放瓶急救药。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。

  三道防线:在外吃饭少喝浓茶。要想胃肠好,要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,男人在外应酬,少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物。

  四道防线:早晚喝点小米粥。男人的胃病,三分治七分养最重要。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。

  五道防线:每顿只吃八分饱。男人要想预防脂肪肝,没什么“特效药”,最关键的就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。

  六道防线:每周三到五次慢跑。对于男性来说,最便利、经济的消脂办法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

  七道防线:多喝水不憋尿。在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽都是衰老的自然表现,不用担心。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000~2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

  八道防线:白酒不能超一两。男性前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”。有轻微前列腺炎的人,喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。

  对男人来说,一下子做到上述八点确实很难,但为了自身健康和家庭幸福,还是一点点做出改变吧。

编辑: 梁加均 来源: 银川晚报
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