随着夏天的到来，气温的回升，每天清晨和傍晚，在公园和不同的运动场合，有越来越多的中老年朋友参与各种锻炼、健身，在其中经常可以看到有部分的老年朋友行走时特别缓慢，甚至需依靠手杖等助行器行走，下蹲站起时比较困难，需用手扶着膝盖，这些朋友通常就是饱受膝关节骨性关节炎困扰的患者。

　　骨性关节炎又叫退行性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、老年性关节炎，是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。平时膝关节负重最大，活动最多，因此，膝关节的骨性关节炎发病率最高。它的主要症状就是膝关节疼痛、逐步出现膝关节活动受限，早期可能无症状。据不完全统计，55岁以上的中老年人约有60%的人患有此病，70岁以上的老年人，约有80%的人患有此病，女性患者多于男性。但在继发性骨性关节炎的患者中，各个年龄阶段都有，包括儿童。

　　如何防治膝关节骨性关节炎，在日常的生活和工作中需注意以下几点：一是尽量避免体重超重，身体肥胖者应积极减肥、控制体重，减轻膝关节的负担；二是注意防寒保暖，天气寒冷或膝关节受凉时，下肢血管收缩，血循环变差，疼痛往往加重，所以冬天外出时建议佩戴护膝，夏天避免雨淋；三是注意行走及工作中的姿势，避免长时间下蹲以及反复下蹲、站立，下蹲时膝关节负重成倍增加，工作中尽量把下蹲位改为低坐位(如坐小板凳)；四是女性朋友需长时间站立或行走时，避免穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以缓冲膝关节所受的冲击力；五是尽量避免爬山、上下楼梯，少提重物，如生活中必须经常上下楼梯，应手扶楼梯护栏或扶手杖助力；六是进行体育锻炼时，应先做好准备工作，让膝关节充分活动开，要避免过度运动，游泳和散步是最好的运动，其次仰卧起坐、打太极拳、模仿蹬自行车的运动也不错；七是饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如大豆、豆制品、鸡蛋、牛奶、奶制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防治骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。(南昌大学二附院主治医师矢庆明)