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老人健康要三坚持
中国江西网健康频道2013-02-28 11:14:39  来源:兰州晚报  编辑:韦宇朋  作者:

  人最宝贵的是生命,生命最重要的是健康。健康是人生的第一财富,所以我们要珍爱自己。到底怎样才称得上健康?它是指人体各器官发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛,并具有健全的身心和社会适应能力的状态。我深深体会到,老人要健康长寿,必须做到三个坚持:

  第一,坚持科学饮食。我今年86岁,自进入老年期后,针对肥胖和糖尿病等身体特点,我很注意吃素和吃杂,经常吃各种青菜、水果和海产品,少吃粮食和肉类。每天吃的花样品种很多,从油盐酱醋茶到

  “红、黄、绿、白、黑”的主食、菜类等产品都在20多种以上,增加身体多方面营养的需要,达到了科学饮食,这是老年人健康长寿的物质基础;我还常年吃姜(除晚饭外,早、午饭切成片不放盐生吃),这样不长老年斑,少吃咸菜,效果很好;我经过一年喝虫草全松茶等,体重减轻了近10斤。从早晨到晚上,我每天喝六七杯水,这样可补充大脑用水,现在我的大脑思维清晰,保护得很好。

  第二,坚持步行健身。随着年龄增长和身体强弱的变化,我进行步行锻炼的形式也不同。60岁左右,我每天上午、下午两次活动,经常慢跑和爬山,每天能走5000米;70岁后,我适当减速,每天围着假山转1~2次,行走3000米左右。我还经常到健身广场,用多种健身器材进行健身活动;到了80多岁,我只能在住所周边转转,每天一次,可走600多米。这样,我从个人身体实际情况出发,只要能“行动”就适量活动,增强体质,对健康长寿大有好处。

  第三,保持心理平衡。我在长期的离休生活中感到:要很好适应和运用心理平衡,最根本的是要正确对待自己和正确对待他人。对自己要有自知之明,对他人要心中常有爱。真正做到心理平衡,就是把握了健康的“金钥匙”,就能掌握生命的主动权,是一种理性的平衡,实现崇高的新境界。在社会的交往中,不自卑、不自傲。只要找好定位,注重公平、公正,保持良好的精神状态,心理压力就小。比如,我以前“争强好胜”,喜欢管别人的闲事,对不同的言行看不惯,经常着急、发火、生气,这样对身体健康危害很大。经过努力,现在我已经做到不替别人担忧,不管闲事,管好自己的事,从而使心理更加平衡,身心和谐相处。

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