吃西瓜减肥

　　不瘦反而胖了

　　炎炎夏日，西瓜当之无愧是这个时节里的水果王者。与其他水果相比，西瓜含有94%以上的水分，具有丰富的粗纤维，能促进大肠蠕动，有助于排出人体内的毒素，提高新陈代谢。同时，西瓜的热量不高，其含有的单宁酸能快速分解燃烧中性脂肪，含有的钾能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿，有益于瘦身养颜。

　　对于这种味美价廉又有健康功效的平民水果，不少人大快朵颐，但最后发现嘴巴爽了，身体胖了，肠胃还闹出点毛病来。

　　这是为什么呢？专家指出，西瓜虽好，但要是认识上存在误区，无节制地进食，会适得其反。

　　误区一：西瓜都是水分，可以大胆地吃

　　西瓜虽然含水分多，但本身含糖量也较高，进而带来较高的热量，西瓜的卡路里是250~300千卡/千克。如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家用小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是更少了？

　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤其应该少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　误区二：任何时间都可以吃西瓜

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。