首页 | 中国江西网 | 论坛 | 博客 | 社区 |  新闻:0791-86849275 广告:86847125 手机报:86849913
新闻 | 专稿 | 曝光 | 视听 | 药闻 | 药监 | 问药 | 图片 | 企业 | 美食 | 中医 | 美容
网联 | 名医 | 人物 | 专题 | 微博 | 博客 | 论坛 | 男人 | 女人 | 老人 | 育儿 | 我们
主管:中共江西省委宣传部 主办:江西日报社 协办单位:江西省卫生厅 江西省食品药品监督管理局 江西省健康教育所 江西网健康频道您健康的加油站
地市卫生:南昌 九江 萍乡 新余 鹰潭 赣州 宜春 上饶 吉安 抚州 景德镇
健康热线:18970891618 0791-86848615 QQ:530355506 点击这里给我发消息



南昌大学第二附属医院 南昌大学第一附属医院  江西省儿童医院 江西省人民医院 赣南医学院第一附属医院 江西省妇幼保健院 南昌市第一医院 江西省肿瘤医院
互联网 本站
新浪 江西网 论坛
您当前的位置 :江西网健康频道 > 药监 正文
 
熬夜看球注意饮食
中国江西网健康频道 2014-06-06 14:42:09   来源: 科技日报   编辑: 彭颖姣   作者: 宋添添 戴欣

  -营养快餐

  熬夜看球的人很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓球迷们的一大活力来源,不少人都会到酒吧一起看球赛,来上几瓶啤酒、一把烤肉或炸鸡,但这对肠胃可是一大挑战。还有一部分观众喜欢在家边看比赛边吃东西,很容易暴饮暴食。302医院营养科副主任牟瑛指出,深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。这时,啤酒炸鸡肉串猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。因此,只要总热量不超标,选择一些健康食品作为夜宵是有利健康的。

  熬夜时建议以淀粉含量较高又容易被吸收的食物为主,首推清粥和面条,不建议选择过于油腻和过甜的食物,这二者都很容易刺激胃酸的分泌诱发胃痛,难以消化的食物也容易让原本由于紧张加班屏障功能就已削弱的胃肠雪上加霜。其他的饼干、馄饨等也是比较好的选择。连续征战的球迷们在营养上尚需补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点坚果如核桃、大枣、桂圆、花生等,可以更好地应对疲劳。熬夜容易导致视力下降,宜多吃含维生素A的食物,如胡萝卜、韭菜、鳗鱼,直接吃点鱼肝油亦可。

  熬夜者调节睡眠自制食谱举例:

  1.小米红枣枸杞粥:小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克,桂圆、酸枣仁少许,酸枣仁煎汁去渣,共煮成粥,睡前食用。

  红枣含有丰富的糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、矿物质等,具有补血健脾、补心安神、益气生津之功效,枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素及钙、铁等健康眼睛的必需营养素,枸杞具有补肾益精,养肝明目,滋阴养颜等功效。红枣枸杞粥适用于因熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠等症的熬夜者食用。

  2.燕麦芝麻桃仁粥:粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,粳米、燕麦与芝麻、核桃仁共煮成粥。

  芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养成分。芝麻具有补血明目,益肝养发,润肠通便,美容养颜等功用,非常适应熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。(宋添添戴欣)

  相关新闻
-特殊人群需补维生素K2
-出汗多,吃点酸
-食用蔬菜 莫入误区
-新和成维生素A提价
-熬夜观赛有碍自身健康
-岁末年初加班多经常熬夜损健康
-熬夜耗气血 易诱发失眠
-人一生会感冒200次 熬夜容易“中招”
-健康·新知
-传播健康理念 让儿童更加快乐
我来说两句:
[ 网友留言只代表个人观点,不代表大江网立场 ] 昵称:     
    请理性评论、文明发言,勿发布违法和损害公序良俗的信息。我们将不予发表或删除可能引发法律纠纷和损害公序良俗的信息。
中国江西新闻网版权与免责声明
  1. 1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”、“大江网”的所有作品,版权均属于中国江西网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  2. 2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品,版权均属于江西日报社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:中国江西网·XXX报”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  3. 3、凡本网注明“来源:XXX(非中国江西网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务,不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。
  4. 4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。※联系方式:中国江西网 电话:0791-86849032
99公益日筹款额排行 江西居全国红会系统...
南昌普瑞眼科医院杨海军院长出席美国眼...
NMN逆转衰老产品在美面世,将开启人类长...
南大三附院完成hookwire精确定位-胸腔镜...
江西省肿瘤医院开展省级继教学习
首届喻嘉言学术高峰论坛隆重举行
南昌市第三医院举办“乳腺疾病病理诊断...
南昌5旬下岗女工学习“洗髓功”10天花3....
江西省人民医院绩效改革案例获全国优秀奖
江西省肿瘤医院对146个品规抗肿瘤药品和...
·南昌5旬下岗女工学习“洗髓功”10天...
·“洗髓功”可祛除百病?南昌一5旬下...
·余江教育卫生系统现吃空饷现象 副区...
·南昌女子在“同心美”花7万元买塑身...
·南昌25家学校食堂及配送单位查出146...
·江西服装学院、南昌二十三中学校食...
·宜黄南源乡卫生院有人在编不在岗 县...
·抚州市妇幼保健院疑纂改病历 院长拒...
·济南:美女模特花7万整形遭韩美“毁...
·江西省儿童医院开展“三伏贴”防治...
医生这一职业是值得我奋斗终身的事业
医生这一职业是值...
孝行天下 善泽四方
孝行天下 善泽四方
- 孝行天下善泽四方暨君义堂创始人何彦君...
- 陈绍平专家
- 医生这一职业是值得我奋斗终身的事业
- 名医马以光的医者仁心
未婚生子不算超生惹议【多图】
- 前列腺癌:症状隐蔽,后果严重
- 江西省胸科医院举办呼吸系统疾病诊治进...
- 红基会向江西提供300万元用于贫困眼病患...
- 胡静郭晶晶李嘉欣 女星为嫁豪门全身整形...
版权所有©中国江西新闻网    新闻:0791-86849275    广告:0791-86847125    手机报:0791-86847093    
赣ICP备案:赣B2-20050349号    增值电信业务经营许可证:赣B2--20120039    新出网证(赣)字06号
网络视听许可:1407206号   文网文 [2009] 144号    赣演经字编号048
主管:中共江西省委宣传部  中共江西省委外宣办  江西省人民政府新闻办  主办:江西日报社