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谨防春季“心理感冒”
中国江西网健康频道   2014-03-13 17:30

  中国江西网讯 肖燕 报道:春季气温变化幅度大,不仅让身体易患感冒,人的心理和情绪也容易“感冒”。春季精神疾病、心理疾病的高发是气候环境、个体生理、社会、心理多种因素综合作用的结果。

  气候方面主要是因为春季气候多变,冷暖无常,人的抵抗力下降,生理功能受到影响,神经内分泌系统出现紊乱,大脑调节情绪的神经递质含量下降,易导致心理和情绪波动;个体因素上主要表现为心理调节能力比较弱,而有心理、精神疾病史的人群为高发人群;社会心理方面,一年之计在于春,每个人在年初都面临一些新计划、新任务、新压力,是心理承受压力较大的时期。因此,春季成为抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症的高发期。

  如何预防“心理感冒”,做好自身和家人的心理保健可以从几方面着手:

  做个心理体检情绪不稳定,易发脾气,过度敏感,失眠等是“心理感冒”的早期信号,要尽早识别、及时调整,不要拒绝外界的的帮助。

  调整认知现实生活中,人们面对许多压力源,但不合理情绪并不一定是某个特定的诱发事件直接引起,而对事件的不合理的认识和评价才形成心中的困扰。所以,合理的认知有助于产生合理的情绪和行为反应。

  运动疗法参加室外有氧运动,如散步、慢跑、郊游等,增加大脑感受到的外界刺激,使个体从关注“心内”世界转而关注“心外”世界,促进人际交往,完善人格甚至人生态度。

  坚持遵医嘱服药不要随意增减药量,不擅自停药,临床表明擅自停药的病人约70-80%在短期内就会复发。

  “心理感冒”如同身体感冒,并不可怕,健康人群也可能出现心理问题。不要过度紧张,也不要忽视它,科学认知、有效调节心理感冒症状,必要时向专业心理医疗机构求助,让积极健康的心理承载新一年的梦想。

  

编辑: 王伟 来源: 江西卫生报
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